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おなか・背中・ヒップのマッサージ

1 おなかを両手で時計まわりにさすります

みぞおちの下あたりに両手のひらをあてます。

時計まわりにおなか全体をゆっくりと10回ほどさすります。

生理前に行うと生理痛がやわらぎます。

 

2 背中を両手でさすります

両腕を背中に回して、手のひらが届く範囲で背中の上の方にあてます。

腰までを上下にさすります。

左右同時にゆっくりと10往復ほど行ってください。

背中のラインもスッキリ美しくしなり 、心臓を強くする効果があります。

 

3 どうの側面をさすります

胴の側面に両手をあてます。

ウエストを通って腰骨まで、腰のくびれをイメージしながら、上下に10往復ほどさすります。

できるだけ高い位置からはじめましょう。

 

4 太ももの付け根をさすります

腰骨のあたりに手のひらをあてます。

股に向かって太もものつけ根(そけい部)を左右同時に10往復ほどやさしくさすります。

生理痛や股関節の弱さなど、女性特有の悩みに効果的です。

 

5 ヒッフをさすります

ヒップをくるむように両手のひらをあてます。

外に向かつて円を描くように、やさしく10回ほどヒップラインをさすります。

ヒップアップと、下半身の冷え解消に効果的です。

マッサージニュース

山田 秀美

山田 秀美

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