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フェイスマッサージ

1 おでこを左右になでます

おでこに右手のひらを密着させるようにしてあてます。

横方向にやさしくさすります。

右から左ヘ行って戻って、1回と数え、10回ほど行います。

おでこをさすると寝つきがよくなり、眠りが深くなります。

 

2 フェイスラインを包むようにさすります

ほおを包み込むように両手をあてます。

ほお骨に向かつて内側から外側に円を描きます。

ゆっくりと10回ほど行います。

 

3 鼻を挟むように両手でさすります

左右の中指・薬指・小指の3本の指を鼻のわきにあてます。

鼻を挟むようにして上下にゆっくりさすります。

このマッサージも10回ほど行います。

 

4 まゆ毛の上もさすります

左右の中指・薬指・小指の3本の指をまゆ頭に置きます。

こめかみに向かつてまゆ毛をなぞりながら、10回ほど往復します。

 

5 両耳はやさしく揉みます

両耳のふちをやさしくつかみます。

耳のふち全体をくまなく揉んでいきます。

耳は神経の安定や安眠、ストレス解消といったツボが集まる大切な場所です。

耳に温かみが感じられるまで揉むのがポイントです。

 

6 耳の穴も忘れずにさすります

人差し指を使って、耳の穴の中もくまなくさすります。

 

7 耳たぶまでしっかりと揉みます

耳の内側、外側、耳たぶまでを、くまなく揉んでいきます。

 

8 耳を2本の指で挟むようにさすります

人さし指と中指で耳を挟むようにして、上下にさすります。

耳の上に向かうときに少し力を入れます。

左右の耳を同時に10回ほどさすります。

マッサージニュース

山田 秀美

山田 秀美

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